Quanta água beber por dia? O que a evidência realmente diz

A regra dos 2 litros é um atalho. Entenda como calcular a sua necessidade real de hidratação.

Jornalista

A necessidade hídrica varia com peso, clima, atividade física e alimentação. Frutas e sopas também contam para o total diário.

Um cálculo simples

Entre 30 e 35 ml por quilo de peso corporal é um ponto de partida razoável para adultos saudáveis.

“Sede não é um sinal tardio de desidratação em pessoas saudáveis — é um bom indicador do dia a dia.”

Este conteúdo é informativo e não substitui diagnóstico, tratamento ou orientação individual de um profissional de saúde habilitado.

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